私は、早起きが苦手で早きしたいので次のような事を心がけようと思っています。

① 就寝・起床の時間をコントロールする

起きる時間ではなく、「寝る時間」を早める： 早起きを習慣にするためには、まず起床時間を無理に早めるのではなく、いつもより15〜30分早く布団に入ることから始めましょう。少しずつ就寝時間を早めることで、無理なく早起きしやすくなります。いきなり起床時間を1時間早めると、体に負担がかかり、生活リズムも乱れやすくなります。まずは20分程度ずつ起床時間を早め、体を慣らしながら少しずつ理想の起床時間に近づけていきましょう。

②休日も起きる時間を変えない

平日と休日で起床時間に大きな差があると、体内時計が乱れ、週明けの朝に起きるのがつらくなります。休日もできるだけ平日と同じ時間に起きることを心がけましょう。

③目覚まし時計を遠くに置く

布団の中で消せない場所に目覚ましを置き、強制的に立ち上がらざるを得ない状況を作ります。

④朝日を浴びる

朝起きたらすぐにカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう。朝の光を浴びることで体内時計が整い、自然と朝型の生活リズムをつくりやすくなります。

皆さんもぜひ意識してみてください！

利用者Tでした！

 

就労移行支援　マイ・スタイル元町】
札幌市東区北24条東16丁目1-4-2F
011-769-9590

【就労移行支援　マイ・スタイル大通】
札幌市中央区南1条西5丁目16プレジデント松井ビル100-6F
011-213-1538

【就労移行支援　マイ・スタイル大通南】
札幌市中央区南4条西3丁目9北星ビル2F
011-596-7196

【就労継続支援B型　マイ・スタイル大通東】
札幌市中央区北1条東1丁目6-16ニューワンビル2F
011-596-0697

≪就労移行をお探しの方は≫
X(旧TWITTER)で「@mystylemotomaci」と検索
FACEBOOKで「マイ・スタイル」と検索
グーグルで「マイ・スタイル 障がい 札幌」と検索

≪就労継続支援B型をお探しの方は≫
グーグルで「マイ・スタイル札幌 B型」と検索