こんにちは！マイ・スタイル大通東事業所です。

最近、朝は寒くて昼は暑い…そんな日が続いてますね。
「なんかダルい」「眠いし、体が重い…」その原因、実は**“温度コントロール力の低下”かもしれません！

今回は、体調を崩さずに元気に過ごすための【温度コントロール力の鍛え方】をご紹介します。

人間の体は本来、自分で体温を調整できる“サーモスタット機能”を持っています。
でも、エアコンや暖房に頼りすぎるとその力が落ちてしまい、ちょっとした気温差にやられてしまう体になってしまうんです

鍛えるコツ

• 軽い運動やストレッチで「汗をかく習慣」を。
• ぬるめのお風呂（38〜40℃）にゆっくり入って、自律神経を整えるのもおすすめ！

→ “汗をかける体”は、熱がこもらない強い体！

・寒い日でも厚着しすぎない。まずは「上着1枚減らしてみる」など、無理のない範囲でチャレンジ！

・ 朝の冷たい水で顔を洗ったり、窓を開けて軽く空気を通すのも

• 屋内だけでなく、外の気温にふれる時間を作るのが大事！
• 毎日10分の散歩でも、体が気温に順応しやすくなります。

→ 自然の温度変化に“慣れる力”がアップ！

この力が高まると…

• 急な気温差でもバテにくい！
• 風邪をひきにくくなる！
• 頭も体もシャキッとして、1日を快適に過ごせる！

つまり、体調管理の“隠れたカギ”はこの力にアリ！

いきなり何か大きく変える必要はありません。
「ちょっと厚着を控える」「今日は階段を使ってみる」など、小さな選択が未来の自分を守る力に変わります！

この夏も、そしてこの冬も。
自分の体と仲良くなって、毎日を気持ちよく過ごしてぜひマイ・スタイルへ！

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