こんにちわ！マイ・スタイルの利用者Tです。

ダイエットについて

私は、昨年の10月からダイエットを始めました今年の８月までに７キロ痩せました。たぶん

通勤の行き帰りに早歩きをして痩せたのだと

思います。でも、もっと痩せたいなと思って

いて残り８キロ痩せたいと思っています。

どうやって痩せようか考えていてわかったことは普段生活でできることがあるということです。それは次の通りです。

・食事で痩せる工夫

• よく噛んでゆっくり食べる
• 最初に野菜や海藻類から食べる
• タンパク質を意識して摂る
• 間食の質を変える
• 食事記録をつける

・動いて痩せる

• 日常動作をちょっと変える
• 「ながら運動」を取り入れる
• 週2日程度の筋トレを行う
• 姿勢を意識する

・生活習慣を工夫して痩せる

• 質の良い睡眠を確保する
• 入浴でリラックス
• 水分をこまめに摂る
• ストレスを溜めない工夫をする

この１２個の事をやることで無理なく痩せるとおもいます。痩せたら働いて、素敵な出会いをゲットしたいです。

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