新年度です！春は出会いと別れの季節。ぽかぽか陽気に心も体もホッとする反面、体調を崩しやすい時期でもあります。
新生活や環境の変化でストレスを感じたり、寒暖差で自律神経が乱れたり…。
今回は、そんな春を元気に乗り切るための【春の健康管理ポイント】をまとめてみました📝

朝の光を浴びてリズムを整えよう ☀️

春は日照時間が少しずつ伸びてくる季節。
朝起きたらカーテンを開けて、しっかり太陽の光を浴びましょう。
体内時計がリセットされて、心もスッキリ🌿

② 寒暖差にご用心！服装で調整🧥

朝晩はまだ肌寒いのに、昼は汗ばむくらい暑い…。
そんな春の天気は「寒暖差疲労」の原因にも⚠️
脱ぎ着しやすい羽織ものを上手に使って、体温を調整しましょう♪

③ 花粉対策も忘れずに！🤧🌸

春の敵といえば、やっぱり花粉。
マスク・眼鏡・服についた花粉を払い落とすなど、しっかりブロック！
外出から帰ったら、手洗い・うがいも忘れずに👍

④ 軽い運動で気分転換🚶‍♂️🌳

気候が気持ちいい春は、ちょっと外を歩くだけでも気分がリフレッシュ！
ストレッチやウォーキングなど、無理のない範囲で体を動かす習慣をつけておくと、心も体もスッキリしますよ✨

⑤ 食事で春バテ予防🍚🌿

春は疲れがたまりやすい季節でもあります。
ビタミンやたんぱく質を意識したバランスの良い食事を心がけましょう。
旬の野菜（菜の花・アスパラ・新玉ねぎなど）もおすすめです！

最後に…🌈

春は心がそわそわしやすく、不安定になりがちな時期。
でも、ちょっとした工夫や習慣で、自分のペースを取り戻すことができます🌸
無理せず、自分のペースで春を楽しんでいきましょうね☺️

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